Tag那位可以一次吃10盤壽司的朋友😄
好吃😋的壽司其實是增肌減脂外食好選擇🍣🍣
🏃♀️減脂朋友照過來
減脂時每天能吃澱粉量不多，可以依照自己正餐飯量斟酌，約吃八顆握壽司相當於一碗飯囉！
生魚片跟蝦都是低脂優良蛋白質很適合減脂的人吃
💪增肌朋友照過來
飯相對根莖類容易消化吸收能吃下較多量，搭配鮭魚含豐富優良脂肪酸讓肌肉快快長大嘿
別忘了要多點兩盤蔬菜補充纖維呦！🥬🥬
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